Полезность физических упражнений отрицать сложно. Самый простой и доступный вид спорта — бег! Основная проблема — это заставить себя начать занятия. Довольно много слухов и доводов о том как и когда правильней проводить занятия по бегу. Кто то говорит что бегать надо только утром, так же существует мнение о том что занятия лучше проводить на свежем воздухе. Многие наоборот предпочитают заниматься на беговой дорожке. Вариантов много, тут главное начать! А как известно, правильная мотивация верный путь к успеху! Итак, перечислим основные причины что бы заняться бегом.

  1. Проводить пробежки можно в любое время.
    Все зависит от того когда вам наиболее комфортно заниматься физическими упражнениями. По утрам энергия бьет ключем? Вперед на пробежку! Утро — это то время когда в крови увеличивается количество гормонов, пробежка помогает организму разрядиться. Вечерняя пробежка — это отличный способ снять напряжение и подзарядиться энергией.
  2. Увеличение кислородной емкости крови.
    Чем больше физические нагрузки, тем активнее работает сердце. Увеличивается кровоток, тем самым увеличивая кислородный обмен в тканях организма.
  3. Часто устаете на работе?
    Снять стресс и усталость поможет вечерняя пробежка. Что бы избавиться от усталости, нужно как следует пропотеть, бег отлично справляется с этой задачей.
  4. Гормон счастья.
    Я думаю вы читали или слышали про гормон эндорфин, так называемый «гормон счастья». При
    активных физических нагрузках концентрация эндорфина в крови увеличивается, и вы ощущаете легкое чувство
    эйфории. И депрессии как не бывало.
  5. Увеличение умственной активности.
    Мы уже говорили о том, что при беге кровь больше насыщается кислородом,который поступает в ткани и клетки организма. Клетки головного мозга не исключение, а это значит что после пробежки вы наверняка сможете решить сложную задачу мучащую вас на протяжении дня.
  6. Систематические занятия повышают иммунитет.
    В крови увеличиваются эритроциты и гемоглобин, как результат снижается холестерин и улучшается моторика кишечника. Уменьшается чувство голода и улучшается обмен веществ. В совокупности все это влияет на нормализацию массы тела.
  7. Улучшение сердечно-сосудистой системы.
    Два-три забега в неделю и ваше сердце станет крепче и сильнее. А это значит что производительность работы сердечно-сосудистой системы заметно улучшиться.
  8. Восстановление печени.
    Учеными установлено, что при занятии бегом происходит частичное восстановление клеток печени. Думаю это очень хорошая новость, для любителей повести выходные с бутылочкой пива.
  9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
    Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.